Como evitar excessos nas festas de fim de ano
As festas de final de ano são sinônimo de celebração e união, mas é importante saber como evitar excessos para preservar a saúde e o bem-estar. Práticas simples podem ajudar a equilibrar os prazeres da mesa com escolhas conscientes, garantindo um fim de ano leve e saudável.
“Você não tem que se preocupar tanto entre o Natal e o Ano Novo, mas sim entre o Ano Novo e o Natal. São os hábitos diários, e não os eventuais excessos das festas, que realmente impactam sua saúde a longo prazo,” orienta Dra. Sheila Matielo. No entanto, para quem ainda se preocupa em não fugir muito da dieta, há algumas orientações importantes.
1. Planeje para evitar excessos nas festas de fim de ano
Entrar em um evento com fome pode ser uma armadilha. Antes de ir para a ceia, faça um lanche leve, como uma salada, iogurte ou frutas. Isso ajuda a evitar o consumo exagerado de alimentos calóricos.
2. Escolha alimentos com moderação e mantenha o equilíbrio
Na hora de montar o prato, priorize proteínas magras, como aves e peixes, e vegetais frescos ou cozidos. Alimentos como salpicão com maionese e carnes gordurosas devem ser consumidos em pequenas quantidades.
3. Controle o consumo de bebidas alcoólicas nas festas
O álcool é um dos grandes vilões das calorias vazias. Tente intercalar bebidas alcoólicas com água ou sucos naturais para se manter hidratado e evitar exageros. Aliás, beber bastante água é essencial para manter o corpo funcionando bem, principalmente em dias mais quentes.
4. Saboreie os pratos sem exagerar
Coma devagar e aproveite cada mordida. Essa prática ajuda a identificar quando o corpo está satisfeito, evitando o consumo excessivo.
5. Retome a rotina saudável após as festas
Aproveitar as festas é natural, mas tente não transformar os dias seguintes em uma sequência de indulgências. Após o Natal, retome uma rotina saudável com refeições balanceadas.
Cuide do seu corpo o ano todo
Sabemos que final de ano é tempo de alegria e celebração, mas que tal começar o próximo ano com ainda mais autoestima e confiança? Na Clínica Médica Dra. Sheila Matielo, estamos prontos para ajudar você a alcançar sua melhor versão. Agende uma consulta e descubra como nossos tratamentos podem deixar você ainda mais linda e saudável em 2025!